わかってはいてもやめられない「暴飲暴食」しているあなた
本当はダメだとわかっちゃいるけどやめられないそんなあなたへ
今回は、健全な健康ルーティンを紹介して
みんなが生きてく上で大事な「健康資産」について話していきたいと思います。
今日からでも遅くない健康資産の作り方を勉強していきましょう！
いざ何をするにも健康が無ければ何もできません
なので日々の生活習慣等を見直して将来後悔の無いように
健康を積み立てていきましょう。
健康資産とは？
健康であるということは、それだけで「資産」です。
健康でなければ、お金を持っていても治療費に消えるだけの「紙切れ」に過ぎません。
健康ということは、不健康になってみないとわからない「宝物」なのです。
不健康なってからじゃ遅いので、今回はみなさんに将来後悔させないように有益なお話をしたいと思います。
生活習慣
あなたは現在の生活で何時に寝て、何時に起きていますか？
食事はしっかり３食摂っていますか？
自分へのご褒美といって過度なカロリーの食べ物ばかり食べていませんか？
運動はしていますか？
飲酒はどれくらいしていますか？
喫煙はしていますか？
仕事のストレスは大丈夫ですか？
夜遅くまでついついスマホをいじっていませんか？
今まで言ったすべての事に心にグサッと来た人は生活習慣を改善していかなければならないですね
小さな積み重ねが大きな変化をもたらします。
「こんなことで」と楽観視せず
小さく改善していった事が将来の大事な健康の体作りに影響してきます。
睡眠習慣
睡眠時間は一般的に「７時間睡眠」が死亡リスクが低いと統計で出ていますが
単純にこれだけ寝れば大丈夫という事ではありません
ロングスリーパーの人もいれば
ショートスリーパーの人もいますし
一概にこれが正解というのはないのですが
夜更かしをしていれば、そりゃ朝起きるのも遅くなってしまいますよね
仕事の関係で「どうしても夜更かしになってしまうんだ」って人も
「夜だけが子育ての息抜き時間なの」って人もいると思います。
ストレスの発散を夜に持ってくるのはすごくわかりますが
週に一回はしっかりを睡眠をとる時間を設けた方が良いと思います。
ベット・布団
寝具は良いものをお使いですか？
通常、人生の3分の１をベットで過ごすと言われていますので
どうせなら、人生の３分の１は寝心地の良いところで寝ることをオススメします。
安いベット・布団を使っている人がいましたら、自分の人生の為だと思って思い切って高い寝具を買ってみてください。ビックリするくらい快適になりますよ！
まくら
続いて「枕」もそうです。
「肩が凝りやすくていつも頭が痛い」という方
もしかしてその体調不調はその枕のせいかもしれません。
しっかりと考えて寝具は新調した方がいいです。
体を気遣って高い寝具を購入したとしましょう。
もしも１０万円でマットレスと枕を新調しても
１日の日割り（１０万÷３６５日＝約２７３．９円です。）
１年だけで考えてもこの値段です。
もしも１０年この寝具を使い続けたとしたら１日約２７円
１年だけで考えても１日２７３円払って健康を買ったとしたら安いものですよね
寝具の問題は睡眠時間よりも深刻な体調不良の原因になるので早急に見直した方が良いかもしれません
食事習慣
みなさん食事は気を使っていますか？
コンビニ弁当ばっかり食べてませんか？
コンビニ弁当はすごくおいしいのですが
実際は、体にもお財布にも優しくないものですよね
自分の体は食べたもので１００％構成されるので
あなたが食べて体に蓄積していってるのは
健康にいいものですか？
健康を気にせず食べていませんか？
面倒でも自分で作る方が、体にもお財布にもとても優しくて
とてもいいと思います。
料理の献立考えるのも作るのもめんどくさいって人は
「ヨシケイ」というサービスもあります。
献立も考えてくれ、さらには、食材も刻んであって主婦にはとっても助かるサービスです。
本当に献立考えるのってめんどくさいんですよね・・・
ヨシケイは晩御飯だけの献立メニューなのですが
食材も多いので意外と余った食材で一日分の食材をカバーできますので
この値段で一週間は過ごせます（我が家は）
もしかしたら全然足りないよという方もいらっしゃるかもしれませんが、意外といけますので
一度試しに頼んでみてはいかかでしょうか？
安く、賢く、健康になるために
食事習慣も見直してみて下さい。
運動習慣
みなさん運動はしていますか？
運動する時間なんて中々作れないですよね
でも運動には良いことが沢山あります。
〇エネルギー代謝が良くなり、肥満が改善する。
〇中性脂肪が分解され、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を生産しやすくなる。
〇インスリン（血糖値を下げるホルモン）の働きが良くなる。
〇血管の内皮機能を改善し、血圧を下げる作用がある。
〇ストレス解消の作用がある。
等々色々な良い効果が期待されています。
「運動服に着替えて運動だ」とまではできない人も
隙間時間にスクワットしてみたり
エレベータではなく、階段を使ってみたり
重たいものを持ってるときは常に筋トレだと思って動いて見たりなど
意識していみれば意外と普段にも運動要素が沢山あります。
自分が動いているときの意識次第で全てが運動に変換されるので
意識して運動してみて下さい。
職場（家庭）環境
あなたは現在の職場で楽しく勤務できていますか？
主婦の方も自分で毎日楽しく家事・育児ができていますか？
もしも職場の環境が最悪で
毎日暗い気持ちでお仕事をされている人は
本当に、本当に
軽い気持ちで言っているのではなく
転職を検討してみてはいかかでしょうか？
毎日の生活でそんな辛い思いをして生活しているのなら
いっそのこと転職して精神衛生の良いところに行った方が
自分の寿命を延ばすことになると思います。
家族を養うために頑張ってくれてるのはわかります。
しかし、その職場の不満を家庭に持ち込んでいませんか？
もしも、奥さん・旦那さんが毎日笑顔で仕事から帰ってきてくれるならそんな幸せなことはないと思いませんか？
一人が笑顔ならみんなが笑顔になれますし
みんなが笑顔なら自然に幸せな家庭が築けていけると思います。
なので、ぜひ辛い職場で勤務されている方がもしもいらっしゃったら
転職を検討してみて下さい。
笑顔で人生を歩んでいける方が重要です！
勇気をだして検討してみましょう！
主婦の方は、育児に疲れ、家事に追われ、旦那も不機嫌で帰って来られたら
どこでストレスを発散すればいいかわからないですよね・・・
もしも家に、こもりっきりが本当にいやだという人は
子供を保育園に預けて、働いてみるのも手ですし
一時保育でいったん子供から解放されるのも手だと思います。
家事代行サービスを頼んで、家事を楽しちゃったっていいと思います。
なので、これを見ている男性のみなさんは
たまには奥様の顔色を見て
話を積極的に聞いてあげたり
家事代行サービスをプレゼントしてみたり
もしくは、休日子供のお世話・家事を全部引き受けて
奥さんを解放してあげて下さい。
奥さんが笑顔なら家庭は必ず明るくなりますよ
まとめ
何事もそうですが、人間というのは無くしてみて初めてそのものの大切さに気付いたりするものです。
健康も失ってからではもう遅いのです。
将来夫婦笑顔で並んで旅行ができるような健康を手に入れて欲しいです。
そのためには、今から行動しなければ遅いのです。
今日気付いたら今日から始めましょう。
今日が人生で一番若い日です。
何事にも積極的に、自分も家族も労わって
ぜひみんなで健康な将来を手に入れましょう＾＾
コメント