なわとびが跳べない子への教え方｜つまずきを見分けて4ステップで練習

冬が近づくと、体育でなわとびが始まります。休み時間も練習、宿題にもなわとびカード。

ところが跳べない子にとっては、これがなかなかつらい時期です。周りがどんどん先に進むのが見えるぶん、「自分だけできない」が毎日突きつけられます。

この記事では、なぜ跳べないのかを原因別に切り分けたうえで、家でできる練習の順番を解説します。「たくさん練習させる」より、つまずいている1か所を見つけるほうが早いというのが結論です。

なわとびは、実はかなり難しい動作

大人は当たり前にやっていますが、なわとびは3つのことを同時にやる運動です。

このどれか1つでもつまずくと、跳べません。だから「もっと練習して」だけでは解決しないのです。まず、どこで止まっているかを見つけます。

意外に多いのがいちばん下の「道具」です。次で説明します。

長さが合っていないだけで跳べないことは、本当によくあります。ここは練習より先に確認してください。

正しい長さの測り方

長すぎると地面を擦って引っかかり、短すぎると回す余裕がなくなります。初心者はやや長めのほうが跳びやすいので、慣れるまではみぞおち寄りでもかまいません。

また、ビニール製の少し重さのある縄のほうが回しやすく、布製や軽すぎる縄は初心者には難しいことがあります。

いきなり跳ばせず、動作を分解して1つずつやります。

縄を持たずに、その場で小さく連続ジャンプ。「トン、トン、トン」と一定のリズムで。

ここで大事なのは高く跳ばないことです。跳べない子の多くは、跳びすぎて次が間に合いません。つま先で、紙1枚ぶん浮く程度で十分だと伝えてください。

縄を半分に折って片手だけで持ち、体の横で回します。「シュッ、シュッ」と床を叩く音が一定になればOK。

ポイントは腕ではなく手首で回すこと。腕全体を振り回していると、すぐ疲れて続きません。「ひじは体の横につけたまま」と伝えると分かりやすくなります。

縄を体の前に下ろした状態から、ゆっくり回して、足元に来た縄を「またぐ」。跳ばなくていいので、1回ずつ止まりながらやります。

これで「縄が足元に来るタイミング」が体で分かってきます。

またぐ動作を、跳ぶ動作に変えます。1回跳んだら止まってOK。連続を目指さないのがコツです。

1回が安定したら2回、2回が安定したら3回。「10回跳べるようになろう」ではなく「今日は2回」と目標を刻みます。

とくに3つ目は重要です。「できないところを見せたくない」から練習を避けていることがあり、その場合は場所を変えるだけで練習するようになります。

年長〜小1で跳べる子もいれば、小2・小3でできるようになる子もいます。個人差が大きく、遅いから問題ということはありません。体の使い方が育つ時期には幅があります。

できないことを繰り返すのは、大人でもつらいものです。まず縄の長さを確認し、ステップ1〜2（跳ばない練習）から始めてみてください。「跳ばなくていい」と分かると、取り組めることがあります。

得意・不得意は誰にでもあります。ただ、「体育が嫌い」が学校そのものへの抵抗につながっていないかだけは見ておいてください。行き渋りのサインについてはこちらの記事にまとめています。

跳べるようになる瞬間は、たいてい突然来ます。そこまでに必要なのは、量ではなく、つまずいている1か所を直すことです。