学校の健康診断のあと、「視力検査の結果のお知らせ」という紙を持ち帰ってきて驚いた——そんな経験はありませんか。
実は、子どもの近視は年々増えています。文部科学省の調査でも、裸眼視力1.0未満の小学生の割合は増加傾向にあり、今では小学生の3人に1人以上が該当します。
この記事では、学校からの紙が来たらどうすべきか、近視は何が原因で進むのか、そして家庭でできる進行の抑え方を整理します。ゲームやタブレットとの付き合い方にも触れます。
A・B・C・Dって何？学校の視力検査の見方
学校の視力検査は、細かい数値ではなく4段階で判定されます。これを「370方式」と呼びます。
| 判定 | 視力 | 見え方の目安 |
|---|---|---|
| A | 1.0以上 | 教室のどこからでも黒板が見える |
| B | 0.7〜0.9 | 後ろの席だと見えにくいことがある |
| C | 0.3〜0.6 | 真ん中の席でも見えにくい |
| D | 0.3未満 | 前の席でも黒板が見えにくい |
B以下の判定が出たら、眼科の受診をすすめられます。「まだ見えているみたいだから様子を見よう」と放置しないことが大切です。
理由は2つあります。ひとつは、子どもは見えにくいことを自覚しにくいから。生まれたときからその見え方なので、「見えにくい」と気づけません。もうひとつは、近視以外の原因が隠れていることがあるからです。
受診をすすめられたら、まず眼科へ
メガネ店ではなく、最初は必ず眼科です。学校の検査で分かるのは「見えているかどうか」だけで、原因までは分かりません。
眼科では、目薬で調節をゆるめた状態で正確な度数を測ったり、近視以外の病気がないかを確認したりします。子どもの場合、一時的に見えにくいだけの「仮性近視」のこともあります。
受診のタイミングは紙をもらったらすぐが理想です。放置している間にも進むことがあり、また学期途中で席が後ろになると授業に影響します。
なぜ子どもの近視は増えているのか
近視には遺伝的な要素もありますが、環境の影響も大きいと考えられています。特に注目されているのが次の2つです。
① 近くを見る時間が長い
本、ゲーム、タブレット、スマホ。近い距離を長時間見続けることが、近視の進行に関わるとされています。学校でも一人一台の端末が使われる時代なので、家庭での時間はより意識したいところです。
② 外で過ごす時間が短い
近年の研究で注目されているのがこちらです。屋外で過ごす時間が長い子どもほど、近視になりにくい傾向があると報告されています。
関係しているのは屋外の明るい光だと考えられており、目安として1日2時間程度の屋外活動が推奨されることがあります。運動をする必要はなく、外にいるだけでよいとされている点がポイントです。
家庭でできる5つの工夫
①「20-20-20」で休憩を入れる
目を休める方法として広く紹介されているのが、この考え方です。
20分近くを見たら、20秒間、20フィート（約6m）先を見る
「20分ごとに、窓の外を20秒見る」と言い換えると、子どもにも伝わります。タイマーを使うと習慣にしやすくなります。
② 目と画面の距離を決める
本やノートは30cm以上離す、というのが基本の目安です。「ひじから指先くらい」と体で覚えさせると分かりやすくなります。
とくに寝転がって見る・暗い場所で見るのは距離が近くなりがちです。ゲームやタブレットはリビングで、座ってやる——場所のルールにしてしまうほうが守られます。
③ 外遊びの時間を意識的に作る
共働きだと平日はなかなか難しいので、登下校も屋外時間に数えると考えると気がラクです。休日に公園へ行く、買い物を歩いて行く——それだけでも積み上がります。
④ 画面時間は「終わり方」で区切る
時間で切るともめるので、「1試合まで」「セーブしたら」で区切るほうが実際に守られます。詳しい決め方はゲーム時間のルールの記事にまとめました。端末側で制限する方法はファミリーリンクの設定方法もどうぞ。
⑤ 部屋の明るさを見直す
意外と見落とされるのがここです。手元だけが明るく周りが暗い状態は目が疲れます。部屋の照明と手元の明かり、両方をつけるのが基本です。
こんな様子があれば、早めに受診を
- テレビや本に顔を近づけるようになった
- 目を細めて見ることが増えた
- 横目で見る、首をかしげて見る
- まぶしがる、目をこすることが多い
- 「黒板が見えない」と言う
- 頭痛や目の疲れを訴える
学校の検査は年1回です。その間に進むこともあるので、家庭での様子のほうが早く気づけることも多くあります。
よくある質問
Q. メガネをかけると近視が進みませんか？
よくある心配ですが、必要な度数のメガネをかけたから進む、というものではありません。むしろ見えにくいまま無理に見続けるほうが負担になります。度数が合っているかを定期的に確認することが大切です。
Q. 学校でメガネを嫌がります
「授業のときだけ」から始める方法もあります。本人が選んだフレームにする、家で慣らしてから学校へ——と段階を踏むと受け入れやすくなります。見た目を気にする気持ちは、否定せずに受け止めてあげてください。
Q. 費用はどれくらい？
眼科の受診は保険適用です。多くの自治体には子ども医療費助成があり、自己負担が軽くなります。メガネ本体は原則自費ですが、治療用と認められる場合には補助の対象になることがあります（弱視等の治療用眼鏡など）。詳しくは加入している健康保険の窓口へ確認してください。
Q. 一度悪くなった視力は戻りますか？
近視そのものは、基本的に自然には戻らないとされています。だからこそ「進行をゆるやかにする」ことが現実的な目標になります。目薬や特殊なレンズなど、進行を抑える方法も研究・実用化が進んでいるので、眼科で相談してみてください。
まとめ
- 学校の判定はA〜Dの4段階。B以下なら眼科へ（メガネ店より先に）
- 子どもは見えにくさを自覚できない。紙が来たら早めに受診
- 近視の進行には近くを見る時間と外にいる時間の短さが関わるとされる
- 家庭では20分ごとに20秒遠くを見る・30cm以上離す・外遊び・明るさ
- メガネで近視が進むわけではない。見えないまま我慢するほうが負担
視力は、一度下がると元に戻すのが難しいものです。だからこそ「まだ大丈夫そう」で先延ばしにしないことが、いちばんの対策になります。学校からの紙は、早めに動くためのお知らせだと思って受け取ってください。
※この記事は一般的な情報の整理であり、診断や治療方針を示すものではありません。お子さんの目の状態については眼科医にご相談ください。
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